| 榨菜虾肉炒莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 122千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 165克 | 榨菜虾肉炒莲藕热量/卡路里122千卡 | |||
 热量122千卡，相当于砌砖17分钟消耗的热量...420 | |||||
榨菜虾肉炒莲藕的做法共10个步骤
食材主料/辅料
榨菜丝（100克）、白灼虾（205克）、莲藕（165克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/10. 食材：榨菜丝、白灼虾、莲藕（已清洗切片）
2/10. 将白灼虾剥壳取肉，待用。
3/10. 烧锅倒油烧热，下入切好的莲藕翻炒翻炒。
4/10. 接着，加适量的清水。
5/10. 翻炒翻炒至莲藕断生。
6/10. 然后，合入榨菜丝和剥好的虾肉翻炒翻炒。
7/10. 最后，加适量的盐。
8/10. 加适量的鸡精。
9/10. 调味炒匀，即可。
10/10. 出锅装盘。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、止血、养血补益等功效；可与海螺、虾、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 榨菜虾肉炒莲藕热量122 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克