| 蛋汤饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白菜 | 克 | 35千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 432克 | 蛋汤饭热量/卡路里176千卡 | |||
 热量176千卡，相当于有氧操38分钟消耗的热量...280 | |||||
蛋汤饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、白菜（100克）、西红柿（1个）、盐（适量）、猪油（适量）
1/5. 准备好材料
2/5. 鸡蛋打撒，白菜切细，西红柿切小。
3/5. 水煮沸加入油，加鸡蛋搅拌
4/5. 加入白菜西红柿，煮沸，约5分钟，加入饭。
5/5. 装入碗中。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与丝瓜、圆生菜、基围虾搭配；与味精、地瓜、田鸡相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、促进消化、促消化等功效；可与牛肚、蚕豆、辣椒搭配；与羊肝、山竹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、生津止渴、抗癌等功效；可与圆白菜、西葫芦、三文鱼搭配；与螃蟹、黄瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋汤饭热量176 千卡
- 脂肪10.12 克
- 蛋白质15.64 克
- 碳水化合物10.5 克
- 钠409 毫克
- 钙105.7 毫克
- 铁2.82 毫克
- 钾631 毫克