| 鹌鹑蛋煮白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 256千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 白菜 | 克 | 84千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 400克 | 鹌鹑蛋煮白菜热量/卡路里340千卡 | |||
 热量340千卡，相当于摔跤57分钟消耗的热量...360 | |||||
鹌鹑蛋煮白菜的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑蛋（160克）、白菜（240克）、干辣椒（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/12. 食材：鹌鹑蛋、白菜（已清洗切开）、干辣椒（已剪开）
2/12. 取平底锅置火上倒油烧热，打入鹌鹑蛋煎至两面金黄，盛出待用。
3/12. 另锅倒油烧热，下入干辣椒炝锅。
4/12. 随后，下入白菜翻炒翻炒。
5/12. 接着，合入煎好的鹌鹑蛋翻炒一下。
6/12. 然后，加适量的清水。
7/12. 煮开至熟白菜熟透。
8/12. 最后，加适量的生抽。
9/12. 加适量的盐。
10/12. 加适量的鸡精。
11/12. 调味炒匀，即成。
12/12. 出锅装盘。
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有养颜、健脑、调补等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通利肠胃、解热除烦、解渴利尿等功效；可与猪肝、栗子、田螺搭配；与黄瓜、羊肝、山竹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鹌鹑蛋煮白菜热量340 千卡
- 脂肪11.51 克
- 蛋白质15.18 克
- 碳水化合物9.28 克
- 钠368.6 毫克
- 钙87 毫克
- 铁3.87 毫克
- 钾431 毫克