| 炒时蔬沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 香干 | 克 | 246千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 444克 | 炒时蔬沙拉热量/卡路里332千卡 | |||
 热量332千卡，相当于挖煤55分钟消耗的热量...360 | |||||
炒时蔬沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西兰花（四分之一个）、洋葱（半个）、香干（五片）、丘比千岛酱（30毫升）
1/8. 香干5片，西兰花1/4棵，洋葱切了一半还剩下了，建议少放些。
2/8. 西兰花切小朵，焯水，沥去水份，不必过凉水了。
3/8. 香干和洋葱分别切丝。
4/8. 锅内放千岛酱，开中火。
5/8. 倒入西兰花翻炒，
6/8. 接着倒入洋葱翻炒
7/8. 最后倒入香干翻炒均匀，不要马上出锅，多翻炒一会儿，待几种食材都炒热，再出锅。这样吃起来比较暖和一些，而且也能炒出沙拉酱的香味。
8/8. 成品吃起来比较暖和一些，而且也能炒出沙拉酱的香味
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、抗癌、防癌等功效；可与金针菇、芥末、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、治疗高血压、消炎等功效；可与鸡蛋、苦瓜、小米搭配；与皮皮虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
香干的热量140千卡（每100克）；具有和脾胃、益气宽中、抗癌等功效；可与白萝卜、带鱼搭配；与小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 炒时蔬沙拉热量332 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质19.2 克
- 碳水化合物26.47 克
- 钠103.5 毫克
- 钙403 毫克
- 铁6.01 毫克
- 钾514 毫克