三明治的热量和减肥功效

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三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
猪里脊	克	444千卡	153千卡	21克	7.7克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
总量	929克	三明治热量/卡路里1246千卡
热量1246千卡，相当于做饭498分钟消耗的热量...150

三明治的做法共5个步骤

猪里脊（适量）、吐司我用的是全麦（适量）、生菜（适量）、番茄（适量）、鸡蛋（适量）、培根（适量）、奶酪（适量）、黄瓜（适量）、黑胡椒（适量）、沙拉酱（适量）、生抽（适量）、老抽（适量）、盐（适量）

1/5. 猪肉切片，拍松用黑胡椒生抽老抽盐腌制（可以提前腌制好久点够入味）

2/5. 蔬菜洗净，番茄黄瓜切片

3/5. 煎蛋煎培根

4/5. 煎肉

5/5. 组合起来就好了

猪里脊的热量153千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、解热毒、补虚等功效；可与冬笋、菠萝、南瓜搭配；与菠菜、甲鱼、茶叶相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促进消化、消脂减肥等功效；可与豆腐、海带、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、预防高血压、健胃消食等功效；可与圆白菜、三文鱼、黄鱼搭配；与鱼头、土豆、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、健脑益智等功效；可与辣椒、茼蒿、玉米搭配；与糖精、豆浆、豆奶相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、健脾、消食等功效；