| 粉丝鲜贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜贝 | 克 | 231千卡 | 77千卡 | 15.7克 | 0.5克 |
| 粉丝 | 克 | 338千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 400克 | 粉丝鲜贝热量/卡路里569千卡 | |||
 热量569千卡，相当于吉特巴舞119分钟消耗的热量...288 | |||||
粉丝鲜贝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲜贝（300克）、粉丝（100克）、盐（适量）、蚝油（适量）、葱（适量）
1/7. 把鲜贝解冻后洗净，沥干水分备用。
2/7. 粉丝浸泡1小时左右，将其泡软。
3/7. 把泡软的粉丝，加蚝油、盐调味，翻拌均匀，放入盘中。
4/7. 然后把鲜贝放在粉丝上。
5/7. 锅烧开水，把装入粉丝和鲜贝的盘子放入锅中。
6/7. 盖好锅盖，旺火蒸制10分钟。
7/7. 出锅后撒一些葱花点缀即可食用。
食材功效信息
鲜贝的热量77千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃、养颜护肤、抗瘤等功效；与猪肉、獐肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、益气、暖胃等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 粉丝鲜贝热量569 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质16.5 克
- 碳水化合物86.2 克
- 钠129.3 毫克
- 钙59 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾244 毫克