| 奶香南瓜浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 细砂糖 | 克 | 60千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 215克 | 奶香南瓜浓汤热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡，相当于循环训练13分钟消耗的热量...480 | |||||
奶香南瓜浓汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、细砂糖（15克）、淡奶油（50克）
1/9. 准备所需材料。
2/9. 南瓜削皮洗净切片，放入锅内。
3/9. 开大火把南瓜蒸熟，用筷子能扎进去即可。
4/9. 将蒸熟的南瓜放入料理杯中。
5/9. 再加入细砂糖。
6/9. 然后加入淡奶油。
7/9. 将料理杯盖上盖子，装上料理机上。
8/9. 启动料理机的浓汤功能，打几十秒即成。
9/9. 最后倒出即可享用。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、治疗高血压、降血压等功效；可与糙米、排骨、牛里脊搭配；与苦瓜、黄鳝、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有舒缓肝气、调整胃肠道、抗菌抑菌等功效；
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营养信息
- 奶香南瓜浓汤热量104 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物105.2 克
- 钠1.2 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1 毫克
- 钾145 毫克