| 蘑菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 14千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 557克 | 蘑菇热量/卡路里597千卡 | |||
 热量597千卡，相当于念书407分钟消耗的热量...88 | |||||
蘑菇的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑蛋（10个）、圣女果（5个）、西兰花（50克）
1/6. 西兰花洗干净切成小块的，用开水煮熟，捞起来沥干水分，然后铺到碟里，蘑菇底盘装饰好了！
2/6. 把鹌鹑蛋用开水煮熟，用冷水冷却，拨掉皮，备用！
3/6. 把拨了皮的鹌鹑蛋摆在西兰花上面！
4/6. 把圣女果洗干净，切成两半，然后把中间的核挖出来！
5/6. 把弄好的圣女果放到鹌鹑蛋上面去！
6/6. 用鹌鹑蛋白装饰模糊房顶！
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有养颜、健脑、调补等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有帮助消化、增强免疫力、降血压等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与螃蟹、土豆、红薯相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、减肥等功效；可与芥末、西红柿、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蘑菇热量597 千卡
- 脂肪11.7 克
- 蛋白质15.7 克
- 碳水化合物13.53 克
- 钠129.6 毫克
- 钙119 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾366 毫克