| 菠菜水果小汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 253千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 70克 | 菠菜水果小汤圆热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于空中蹬腿运动84分钟消耗的热量...180 | |||||
菠菜水果小汤圆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（70克）、菠菜汁（65克）、香蕉（适量）、草莓（适量）、橙子（适量）、白糖（适量）
1/9. 菠菜洗净，加一点点水菠菜里面打成菠菜糊，然后用滤网过滤出菠菜汁
2/9. 碗里加入糯米粉
3/9. 然后倒入菠菜汁
4/9. 揉成光滑的团
5/9. 将糯米团分成小份
6/9. 再将每一份搓成小圆
7/9. 锅里水烧热后放入小汤圆煮熟
8/9. 水果洗净切成小块
9/9. 煮熟的汤圆盛起来，适量加点糖里面，再加入水果里面拌匀就可以了。
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、美容益寿、补中益气等功效；可与百合、葡萄、赤小豆搭配；与莲子、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜水果小汤圆热量253 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物80 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克