| 苔条腰果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 总量 | 92克 | 苔条腰果热量/卡路里509千卡 | |||
 热量509千卡，相当于木管乐器254分钟消耗的热量...120 | |||||
苔条腰果的做法共8个步骤
食材主料/辅料
苔条（适量）、腰果（适量）、神奇牌蔬菜调料粉（适量）、白糖（适量）、金龙鱼油（适量）
1/8. 准备材料。
2/8. 将苔条拣去杂质，剪成小段，松散开。
3/8. 热锅冷油，中火将腰果放入锅中翻炒。
4/8. 至颜色变深后控油捞出。
5/8. 倒出油，小火将苔条放入锅中翻炒。
6/8. 再倒入控过油的腰果翻炒。
7/8. 至苔条变松碎关火。
8/8. 然后加入少许白糖和神奇牌蔬菜调料粉炒匀即可。
食材功效信息
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有润肤美容、补充体力、润肠通便等功效；可与莲子、芡实、茯苓搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苔条腰果热量509 千卡
- 脂肪43.85 克
- 蛋白质18.22 克
- 碳水化合物30.19 克
- 钠12 毫克
- 钙37 毫克
- 铁6.68 毫克
- 钾660 毫克