| 咸肉油菜蕻煮香芋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咸肉 | 克 | 312千卡 | 390千卡 | 16.5克 | 36克 |
| 香芋 | 克 | 308千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 460克 | 咸肉油菜蕻煮香芋热量/卡路里620千卡 | |||
 热量620千卡，相当于踮脚129分钟消耗的热量...288 | |||||
咸肉油菜蕻煮香芋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
咸肉（80克）、香芋（380克）、油菜蕻（200克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/8. 食材：咸肉（已切片）、香芋（已去皮洗净切开）、油菜蕻（已洗净切开）
2/8. 烧锅倒油烧热，下入切好的咸肉和香芋翻炒翻炒。
3/8. 接着，加入一些清水煮开，煮至香芋熟软。
4/8. 然后，合入切好的油菜蕻翻炒翻炒至熟。
5/8. 最后，加适量的盐。
6/8. 加适量的鸡精。
7/8. 调味炒匀，即可。
8/8. 出锅装盘。
食材功效信息
咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生津液、补钙、止消渴等功效；可与枇杷、蕨菜、藕搭配；与黄豆、百合、牛排相克，同食可能会引起不适；
香芋的热量81千卡（每100克）；具有促进消化、补中益气、洁齿防龋等功效；可与芹菜、大枣、猪肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸肉油菜蕻煮香芋热量620 千卡
- 脂肪36.2 克
- 蛋白质18.7 克
- 碳水化合物18.1 克
- 钠228.7 毫克
- 钙46 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾765 毫克