| 香菇圆白菜煮腊鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 5千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 圆白菜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 160克 | 香菇圆白菜煮腊鸡腿热量/卡路里36千卡 | |||
 热量36千卡，相当于乡村舞8分钟消耗的热量...270 | |||||
香菇圆白菜煮腊鸡腿的做法共8个步骤
食材主料/辅料
腊鸡腿（220克）、香菇（20克）、圆白菜（140克）、盐（适量）
1/8. 食材：腊鸡腿（已剁开）、香菇（已泡发清洗）、圆白菜（已撕开清洗）
2/8. 烧锅倒油烧热，下入剁好的腊鸡腿翻炒翻炒。
3/8. 接着，合入圆白菜和香菇翻炒一下。
4/8. 然后，加入一些清水。
5/8. 煮开，煮至圆白菜熟透。
6/8. 最后，加适量的盐。
7/8. 调味炒匀，即可。
8/8. 出锅装盘。
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、提高免疫力、抗癌等功效；可与薏米、木瓜、带鱼搭配；与野鸡、河蟹、基围虾相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有补骨髓、润脏腑、壮筋骨等功效；可与猪肉、虾仁、胡萝卜搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇圆白菜煮腊鸡腿热量36 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物9.8 克
- 钠28.6 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾144 毫克