| 桂圆年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 373克 | 桂圆年糕热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡，相当于爬泳69分钟消耗的热量...480 | |||||
桂圆年糕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
桂圆（适量）、年糕（适量）、枸杞（适量）、白糖（适量）
1/6. 桂圆去壳。
2/6. 去核，核不要扔掉。
3/6. 一起煮。桂圆和核。
4/6. 桂圆煮好了加年糕。
5/6. 碗中放绵白糖和枸杞。
6/6. 装碗。不要装核。
食材功效信息
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治失眠、益气血、恢复体力等功效；可与大米、橘子、绿茶搭配；
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、壮气提神等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、抗脂肪肝、软化血管等功效；可与大花蟹、山楂干、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂圆年糕热量553 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质18.4 克
- 碳水化合物115.4 克
- 钠312.4 毫克
- 钙97 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾763 毫克