| 西芹木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 523克 | 西芹木耳热量/卡路里97千卡 | |||
 热量97千卡，相当于滑旱冰14分钟消耗的热量...420 | |||||
西芹木耳的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芹菜（一棵）、黑木耳（适量）、西红柿（一个）、香菇（6-7朵）、葱（一根）、盐（4克）
1/6. 准备原材料，洗净控水。
2/6. 木耳要提前泡发。
3/6. 少许油，呛葱花，后倒入芹菜翻炒。
4/6. 放入黑木耳和香菇，翻炒，加盐。
5/6. 加入半个西红柿，翻炒。另外半个切片摆盘用。喜欢西红柿味道的亲们可以多加一个西红柿一起翻炒。
6/6. 用筷子将香菇挑出和西红柿摆盘，将锅内的菜都盛入其内即大功告成了！！！
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、增强免疫力、平肝降压等功效；可与北极虾 、粳米、羊排搭配；与河蟹、文蛤、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有充饥、大便秘结、防治缺铁性贫血等功效；可与荸荠、海蜇头、豇豆搭配；与鸭翅、红螺 、海螺相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增强免疫力、养阴凉血等功效；可与黄鱼、卷心菜、圆白菜搭配；与草鱼、白酒、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹木耳热量97 千卡
- 脂肪0.34 克
- 蛋白质1.98 克
- 碳水化合物13.25 克
- 钠87.8 毫克
- 钙73.7 毫克
- 铁1.76 毫克
- 钾397 毫克