| 菠菜方便面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 433克 | 菠菜方便面热量/卡路里994千卡 | |||
 热量994千卡，相当于打篮球166分钟消耗的热量...360 | |||||
菠菜方便面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
方便面（适量）、菠菜（适量）、芝麻油（适量）
1/10. 方便面一包，
2/10. 菠菜，
3/10. 将方便面拆包放碗里，
4/10. 倒进开水
5/10. 腌过面饼，
6/10. 放上菠菜 ，
7/10. 放进微波炉，
8/10. 加热十分钟，
9/10. 加热好的方便面，
10/10. 放上面里的原汁调料。
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有润肺补肾、增强免疫力、改善贫血等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、保障营养、增强抗病能力等功效；可与茄子、糙米、白茅根搭配；与虾皮、豌豆、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜方便面热量994 千卡
- 脂肪21.3 克
- 蛋白质10.75 克
- 碳水化合物64.95 克
- 钠1166 毫克
- 钙77 毫克
- 铁4.93 毫克
- 钾448 毫克