| 水果吐司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 总量 | 638克 | 水果吐司卷热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡，相当于烤面包122分钟消耗的热量...150 | |||||
水果吐司卷的做法共7个步骤
食材主料/辅料
吐司片（2片）、香蕉（适量）、草莓（适量）、沙拉酱（适量）、番茄酱（适量）
1/7. 准备好材料，吐司片，水果，番茄酱，沙拉酱
2/7. 把吐司片切去四周的皮
3/7. 用擀面杖擀平一点
4/7. 在顶部铺上香蕉，草莓
5/7. 挤上番茄酱，沙拉酱
6/7. 卷起来，用保鲜膜两头拧起来固定一下
7/7. 然后斜切一刀就可以了
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、生津止渴、保护胃黏膜等功效；可与燕麦片、苹果、燕麦搭配；与香芋、西瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺生津、预防肠癌、促消化等功效；可与橙子、红糖、玉米搭配；与樱桃、地瓜、猪排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果吐司卷热量306 千卡
- 脂肪0.63 克
- 蛋白质1.76 克
- 碳水化合物30.52 克
- 钠2 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.67 毫克
- 钾511 毫克