| 芦笋浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 49千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 总量 | 807克 | 芦笋浓汤热量/卡路里1680千卡 | |||
 热量1680千卡，相当于睡觉1867分钟消耗的热量...54 | |||||
芦笋浓汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芦笋（350克）、土豆（半个）、清鸡汤（200毫升）、淡奶油（50毫升）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/8. 芦笋洗净刮去硬皮。
2/8. 将芦笋切成段备用。
3/8. 土豆切块备用。
4/8. 将芦笋的嫩尖用水焯熟。
5/8. 锅内倒入鸡汤，放入芦笋和土豆小火煮至酥烂。
6/8. 将煮好的蔬菜和汤汁一同放入料理机打成泥。
7/8. 将芦笋泥倒回锅中，加入淡奶油小火烧开。
8/8. 加入适量的盐和胡椒粉调味。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、清热利尿、消除疲劳等功效；可与黑木耳、苦瓜、银杏搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、抗衰老、美容护肤等功效；可与牛里脊、牛腩、肥牛搭配；与石榴、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、预防便秘、促进代谢等功效；
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营养信息
- 芦笋浓汤热量1680 千卡
- 脂肪97.37 克
- 蛋白质4.2 克
- 碳水化合物20.51 克
- 钠515.7 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾793 毫克