| 百合桂花粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 薏仁 | 克 | 107千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 166克 | 百合桂花粥热量/卡路里558千卡 | |||
 热量558千卡，相当于舞厅124分钟消耗的热量...270 | |||||
百合桂花粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、薏仁（30克）、百合（1枚）、红枣（4个）、桂花（1小勺）
1/6. 准备大枣，鲜百合
2/6. 大枣去核，切小块
3/6. 大枣与大米和薏仁一起放进高压锅，按下煮粥健
4/6. 煮粥时剥开百合，洗净。
5/6. 把煮好的粥盛出来放进小锅里继续熬煮，加入百合直至汤汁浓稠即可。
6/6. 配上两个水晶汤包，美味的早餐就齐了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、益脾胃、中和胃酸等功效；可与白果、红薯、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有防癌、抗癌、健脾去湿等功效；可与鲤鱼、枣、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、美容、理脾健胃等功效；可与芹菜、罗汉果、芦笋搭配；与羊肉、排骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 百合桂花粥热量558 千卡
- 脂肪8.3 克
- 蛋白质23.1 克
- 碳水化合物187.6 克
- 钠16.3 毫克
- 钙903 毫克
- 铁52.1 毫克
- 钾1133 毫克