| 猪肉马蹄饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄 | 克 | 53千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 140克 | 猪肉马蹄饺子热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于背包旅行9分钟消耗的热量...420 | |||||
猪肉马蹄饺子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
猪（300克）、马蹄（100克）、葱（适量）、姜（适量）、盐（适量）
1/7. 准备好材料：猪肉、马蹄、葱、姜、饺子皮。
2/7. 将马蹄去皮剁碎备用。
3/7. 将葱头1个、姜1片、水三分之一碗、盐（可放多点点，后面不用再加盐），放入榨汁机榨成葱姜汁。
4/7. 将猪肉放到榨机绞碎，或手工剁碗。
5/7. 将马蹄、葱花、猪肉、葱姜汁拌匀。
6/7. 包好饺子，放入锅中隔水蒸20分钟。也可以直接煮水饺。
7/7. 成品，可以按自己喜好再配上拌料。我用酱油、香醋调成拌料。
食材功效信息
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、预防高血压、治疗高血压等功效；可与木耳、海蜇、核桃搭配；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、降血压、治疗高血压等功效；可与芦荟、牛肉、元蘑搭配；与日本豆腐、板豆腐、熏干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 猪肉马蹄饺子热量65 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物16.6 克
- 钠28.7 毫克
- 钙26.5 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾550 毫克