| 西兰花米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 250克 | 西兰花米糊热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于冰上掷石游戏38分钟消耗的热量...240 | |||||
西兰花米糊的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西兰花（两小朵）、鸡蛋（1个）、小米稀饭（适量）
1/7. 先来张西兰花的大图吧。
2/7. 取两朵，再掰成小朵，放在盛有水的盆子里，加入少许盐，浸泡十分钟。这个时候可以煮鸡蛋了。
3/7. 汤锅中放入适量水，水开后，放入洗好的西兰花。煮三四分钟。
4/7. 捞出。
5/7. 用宝宝专用的案板和刀具，把西兰花剁成泥。
6/7. 把西兰花泥倒入已经熬好的小米稀饭中，拌匀。
7/7. 这时鸡蛋也煮好了，取蛋黄，和小米稀饭搅拌均匀，凉温后就可以给宝宝吃啦。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、清热解渴、抗癌等功效；可与鳕鱼、牛肉、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与海虾、圆生菜、牡蛎 搭配；与消炎片、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花米糊热量150 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.46 克
- 碳水化合物6.35 克
- 钠165 毫克
- 钙128 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾366 毫克