| 菠菜胡萝卜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 336克 | 菠菜胡萝卜热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡，相当于瘦身操13分钟消耗的热量...354 | |||||
菠菜胡萝卜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、胡萝卜（一根）、独头蒜（一个）、盐（适量）
1/9. 菠菜洗净切成段，胡萝卜洗净切成滚刀状。菠菜杆和胡萝卜装入盘内。（一会先炒，叶子后放）
2/9. 菠菜叶子放在案板上备用。
3/9. 独头蒜切成片。
4/9. 过热后倒入菜籽油。
5/9. 放入蒜片。
6/9. 蒜香味出，倒入胡萝卜，充分释放胡萝卜素。
7/9. 翻炒一会倒入菠菜杆。
8/9. 最后倒入菠菜叶子，加入适量盐，翻炒几下出锅。
9/9. 装盘。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、防治痔疮、增进健康等功效；可与海带、猪血、冬瓜搭配；与黄瓜、韭菜、豌豆相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、帮助消化、利尿等功效；可与鳕鱼、羊排、比目鱼搭配；与辣椒、白萝卜、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜胡萝卜热量78 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.25 克
- 碳水化合物12.15 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克