| 西芹鱿鱼须热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 总量 | 479克 | 西芹鱿鱼须热量/卡路里255千卡 | |||
 热量255千卡，相当于绘画57分钟消耗的热量...270 | |||||
西芹鱿鱼须的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、西芹（适量）、辣椒（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、生抽（适量）、味精（适量）、姜（适量）
1/11. 鱿鱼须，西芹，辣椒，姜。
2/11. 切丝。
3/11. 先炒辣椒，
4/11. 炒香，
5/11. 放进芹菜，姜丝，
6/11. 放点盐炒断生，
7/11. 鱿鱼须先放进油锅里滑油，倒进滑好油的鱿鱼须，
8/11. 淋上生抽炒匀，
9/11. 撒上味精，
10/11. 撒上十三香即成。
11/11. 出锅。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与木耳、鸡腿菇、黄瓜搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、预防高血压、解毒消肿等功效；可与西瓜、牛肉、葵花子搭配；与鸡肉、河蟹、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹鱿鱼须热量255 千卡
- 脂肪1.02 克
- 蛋白质18.61 克
- 碳水化合物10.96 克
- 钠388.7 毫克
- 钙60 毫克
- 铁0.91 毫克
- 钾155 毫克