| 吞拿鱼派热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆泥 | 克 | 160千卡 | 89千卡 | 1.65克 | 2.82克 |
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 644克 | 吞拿鱼派热量/卡路里1861千卡 | |||
 热量1861千卡，相当于推举620分钟消耗的热量...180 | |||||
吞拿鱼派的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆泥（2dl）、泡打粉（1tsp）、面粉（2dl）、蒜头（1瓣）、黄油（1dl）、蒜头（1瓣）、盐（1/2tsp）、吞拿鱼（2dl）、鸡蛋（2个）、小茴香籽（适量）、盐（1/2tsp）、芝士（1-2dl）、牛奶（2dl）
1/8. 准备材料。
2/8. 黄油融化，倒入材料1中。
3/8. 主料混合成团。
4/8. 铺在烤盘底部。
5/8. 配料中吞拿鱼，芝士，还有小茴香洒在表面。
6/8. 其余配料混合。
7/8. 倒入烤盘。
8/8. 入烤箱用225度烤制30分钟即可。
食材功效信息
土豆泥的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、益精气、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有护肝、保护肝功能、消食理气等功效；可与马齿苋、醋、莴笋搭配；与草菇、芒果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、补充能量、改善贫血等功效；
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营养信息
- 吞拿鱼派热量1861 千卡
- 脂肪104.02 克
- 蛋白质27.07 克
- 碳水化合物178.97 克
- 钠392.3 毫克
- 钙432 毫克
- 铁4.51 毫克
- 钾1127 毫克