| 家庭版台湾美食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯粉 | 克 | 1075千卡 | 336千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 662克 | 家庭版台湾美食热量/卡路里1421千卡 | |||
 热量1421千卡，相当于田径189分钟消耗的热量...450 | |||||
家庭版台湾美食的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 生菜叶3片洗干净撕小段，火腿肠切粒
2/10. 鸡蛋打散
3/10. 红薯粉4勺，土豆粉2勺，清水9勺。（清水一定要是凉水） 比例是2：1: 4.5 调匀 这个我把它叫淀粉水 下锅前要再搅拌调匀一下
4/10. 番茄酱一勺，生抽一勺，鸡精半勺，白糖半勺，水适量 这个是做酱汁的，不用放盐
5/10. 调匀备用
6/10. 放油进锅，油热放火腿肠和生菜进去，稍微炒一下就好
7/10. 再把调好的淀粉水倒进锅里，倒进锅里前一定记得再调匀一次多搅拌一下再倒进去
8/10. 等白色的淀粉水慢慢变成透明色就倒入打散的蛋液，记得只倒一半蛋液。蛋液凝固后，翻面再倒入剩下的一半蛋液 煎熟就好了
9/10. 好了我喜欢老一点的，香喷喷。这次做的不漂亮~~~
10/10. 最后把调好的番茄酱的酱汁倒进锅里烧沸腾。 半勺土豆粉加2勺清水（凉水）搅拌好 倒进沸腾的番茄酱汁里 倒进去以后搅拌锅里的酱汁，变粘稠后出锅浇在美食上就可以开吃了做好以后就着急吃了，最后一张浇好酱汁的照片忘记拍了呵呵O(∩_∩)O~，味道真的是好极了！
食材功效信息
红薯粉的热量336千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有减肥、通便、益气力等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与百合、肥牛、小米面搭配；与消炎片、地瓜、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、驱寒利尿、镇痛催眠等功效；可与海带、大蒜、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、补肾气、生津液等功效；
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营养信息
- 家庭版台湾美食热量1421 千卡
- 脂肪20.31 克
- 蛋白质31.83 克
- 碳水化合物102.68 克
- 钠1180.6 毫克
- 钙212 毫克
- 铁18.15 毫克
- 钾1330 毫克