| 养生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 71千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 黑米 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 小米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 90克 | 养生粥热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于触身式橄榄球41分钟消耗的热量...480 | |||||
养生粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
大米（30克）、糯米（20克）、小米（20克）、黑米（20克）、红豆（30克）、绿豆（30克）、冰糖（35克）
1/10. 备好所需食材
2/10. 将食材洗净后倒入内锅，加入清水
3/10. 加水至稠粥水位线“1”处
4/10. 放入冰糖后闭合外盖
5/10. 按下“功能选择”按键
6/10. 选择“粗粮粥”，烹饪时间设定为2小时
7/10. 再按下“预约”按键，设定时间
8/10. 我设定的是第二天早上5点完成
9/10. 设置好后，按下“开”按键即可
10/10. 第二天早上就可以享用啦！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、养胃、润肠通便等功效；可与紫米、黑豆、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、补血、健脾暖胃等功效；可与桂花、鸭肉、枣搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、滋阴等功效；可与红枣、洋葱、燕麦搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝等功效；可与牛奶、绿豆、生姜搭配；
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营养信息
- 养生粥热量328 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质31.8 克
- 碳水化合物306 克
- 钠24.4 毫克
- 钙910 毫克
- 铁56.7 毫克
- 钾1001 毫克