| 意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 总量 | 907克 | 意大利面热量/卡路里1105千卡 | |||
 热量1105千卡，相当于酒保480分钟消耗的热量...138 | |||||
意大利面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
番茄（适量）、瘦肉（适量）、蘑菇（适量）、面条（适量）
1/8. 先将番茄，蘑菇，土豆切末，瘦肉剁碎备用。
2/8. 锅里放少许水烧滚，加勺盐。
3/8. 将螺旋面加入锅中煮熟，煮的时间面的包装袋上都有标明。
4/8. 煮熟后捞出，倒少许橄榄油，防止面条粘连，没有橄榄油的话可以用花生油代替。
5/8. 锅内加少许油，将瘦肉末倒入煸炒至变色。
6/8. 等肉变色后加入蘑菇，番茄，土豆等煸炒。
7/8. 等差不多熟时，加入三四勺意面酱翻炒三分钟。
8/8. 然后再装盘就可以了。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、降血脂、抗癌等功效；可与芹菜、西葫芦、鲫鱼搭配；与石榴、鳙鱼、南瓜相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、解热毒、补肾气等功效；可与冬笋、大蒜、莲藕搭配；与刀豆、雪花梨、红螺相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有理气化痰、防止坏血病、降血脂等功效；可与荷兰豆、葱、排骨搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养胃、补虚损、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意大利面热量1105 千卡
- 脂肪7.44 克
- 蛋白质32.78 克
- 碳水化合物70.49 克
- 钠95.5 毫克
- 钙27 毫克
- 铁7 毫克
- 钾603 毫克