| 蒸丝瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 307克 | 蒸丝瓜热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于吹长号17分钟消耗的热量...210 | |||||
蒸丝瓜的做法共13个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（适量）、肉泥（适量）、大蒜（适量）、碎辣椒（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、生抽（适量）、调味鲜（适量）
1/13. 备丝瓜和肉，
2/13. 丝瓜去皮切条，肉剁成肉泥，
3/13. 丝瓜装碗鸡飞蛋打 ，
4/13. 放进蒸锅里，
5/13. 蒸熟，
6/13. 蒸好的丝瓜，
7/13. 烧油放进肉末，
8/13. 炒匀，
9/13. 淋上生抽，
10/13. 放盐和调味匀，
11/13. 放点辣椒和蒜米提香提辣，不爱吃的可不放。
12/13. 浇在蒸好的丝瓜上，
13/13. 即成。
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、清凉、通经活络等功效；可与牛膝、猪肉、虾米搭配；与菠菜、芦荟、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸丝瓜热量61 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物4.36 克
- 钠3 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.36 毫克
- 钾139 毫克