| 鱿鱼丝虾仁炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼丝 | 克 | 576千卡 | 345千卡 | 66.7克 | 7.4克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 538克 | 鱿鱼丝虾仁炒饭热量/卡路里705千卡 | |||
 热量705千卡，相当于空中蹬腿运动235分钟消耗的热量...180 | |||||
鱿鱼丝虾仁炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
丝苗白饭（适量）、鱿鱼丝（适量）、香菜（适量）、红萝卜（适量）、虾仁（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）
1/8. 备材料
2/8. 虾仁下盐拌均匀后放微波炉加热1分钟至熟
3/8. 丝苗白饭与熟虾仁、香菜、鱿鱼丝（留点后面用）拌一起，静置约10分钟
4/8. 热锅，下橄榄油
5/8. 下腌好的饭翻炒均匀
6/8. 投红萝卜丝与小许鱿鱼丝
7/8. 所有材料炒透
8/8. 上碗再下点鱿鱼丝装饰，即可食用
食材功效信息
鱿鱼丝的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胃肠蠕动、祛除寒气、和胃调中等功效；可与羊排、羊骨、黄豆搭配；与猪肉、五花肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消食、抗癌、清热等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催乳、促进消化、预防高血压等功效；可与龙须菜、娃娃菜、油菜搭配；与橄榄、番茄、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱿鱼丝虾仁炒饭热量705 千卡
- 脂肪8.29 克
- 蛋白质79.9 克
- 碳水化合物13.01 克
- 钠322.7 毫克
- 钙41 毫克
- 铁3.18 毫克
- 钾294 毫克