| 自制蔬果汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 小胡萝卜 | 克 | 52千卡 | 35千卡 | 0.64克 | 0.13克 |
| 总量 | 411克 | 自制蔬果汁热量/卡路里94千卡 | |||
 热量94千卡，相当于水球9分钟消耗的热量...600 | |||||
自制蔬果汁的做法共10个步骤
食材主料/辅料
西红柿（1个）、小胡萝卜（1个）、甜橙（1个）、水（200毫升）
1/10. 选择甜度高的橙子
2/10. 西红柿烫煮去皮
3/10. 橙子洗净榨汁
4/10. 胡萝卜洗净切片加适量的水煮熟，大概8分钟左右
5/10. 放凉的西红柿切碎
6/10. 胡萝卜捞出与西红柿一同放入料理机，加少量的煮胡萝卜的水
7/10. 搅拌一分钟左右，成细泥
8/10. 挤好的橙汁
9/10. 橙汁连同碎果肉放入搅拌机再打30秒。加入剩余的热胡萝卜水再打几秒混合均匀即可。
10/10. 成品有1杯半的量。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、润肠通便、帮助消化等功效；可与鸡蛋、豆腐、黄鱼搭配；与胡萝卜、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
小胡萝卜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 自制蔬果汁热量94 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质1.34 克
- 碳水化合物10.84 克
- 钠83 毫克
- 钙41.7 毫克
- 铁1.29 毫克
- 钾437 毫克