| 胡杞豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 30千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 黄豆 | 克 | 224千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 155克 | 胡杞豆浆热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于循环训练35分钟消耗的热量...480 | |||||
胡杞豆浆的做法共13个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（80克）、枸杞（10克）、黄豆（65克）、水（1000毫升）
1/13. 用料
2/13. 黄豆洗净沥水
3/13. 加水浸泡至涨发
4/13. 倒入豆浆机
5/13. 胡萝卜洗净，切小丁
6/13. 倒入豆浆机
7/13. 加入枸杞
8/13. 倒入清水
9/13. 水面不低于最低水位线
10/13. 装机头
11/13. 启动全营养功能
12/13. 打浆结束
13/13. 倒出饮用
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、胃肠蠕动、增加食欲等功效；可与比目鱼、鳕鱼、蜂蜜搭配；与木瓜、醋、茄子相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、滋肾、益精明目等功效；可与蚕豆、山楂干、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、增强免疫力、催乳等功效；可与红枣、鸡蛋、牛蹄筋搭配；与核桃、水芹菜、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡杞豆浆热量280 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质36.9 克
- 碳水化合物133.6 克
- 钠264.1 毫克
- 钙226 毫克
- 铁12.41 毫克
- 钾1476 毫克