| 牛奶稀饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 80克 | 牛奶稀饭热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于仰泳43分钟消耗的热量...420 | |||||
牛奶稀饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（50克）、小米（30克）、牛奶（500毫升）、清水（适量）
1/3. 大米和小米淘洗干净放入电饭煲中。
2/3. 在电饭煲中加入牛奶，根据自己喜欢粥的稠稀程度再补入适量清水。
3/3. 煮30分钟左右，粥软糯即可。吃的时候加一点儿糖或者蜂蜜都很好。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促进消化、清肺等功效；可与桂圆、桂圆肉、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、美容等功效；可与洋葱、燕麦、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶稀饭热量304 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物152.8 克
- 钠10.3 毫克
- 钙891 毫克
- 铁52.6 毫克
- 钾669 毫克