| 小蒸包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 韭菜 | 克 | 63千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 619克 | 小蒸包热量/卡路里1260千卡 | |||
 热量1260千卡，相当于脱衣服630分钟消耗的热量...120 | |||||
小蒸包的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面粉（300克）、韭菜（250克）、鸡蛋（5个）、盐（2勺）、食用油（4勺）、胡椒粉（3勺）、酱油（2勺）、醋（1勺）、水（适量）
1/6. 韭菜洗净切碎！
2/6. 鸡蛋炒散！什么都不用放！清炒！
3/6. 然后切碎！
4/6. 和韭菜碎拌在一起，放入油，盐，酱油，醋，胡椒粉，搅拌均匀！
5/6. 热水和面，揉成面团！
6/6. 然后就跟做饺子一样的步骤，先做小面剂子，然后做成包子样子！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、和血、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、解毒、散瘀等功效；可与北极虾、虾、鲫鱼搭配；与牛奶、蒜薹、牛肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与肥牛、基围虾、茼蒿搭配；与甲鱼 、雪莲果、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小蒸包热量1260 千卡
- 脂肪11.82 克
- 蛋白质25.949999 克
- 碳水化合物66.77 克
- 钠478 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克