| 娃娃菜清炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 302克 | 娃娃菜清炒木耳热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡，相当于俯卧撑6分钟消耗的热量...480 | |||||
娃娃菜清炒木耳的做法共6个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（适量）、黑木耳（适量）、盐（少许）、醋（少许）、花椒（少许）
1/6. 准备原料
2/6. 娃娃菜洗净沥干水份，切片
3/6. 热锅凉油，放入花椒爆香
4/6. 加入娃娃菜翻炒
5/6. 娃娃菜刚开始变软时加入黑木耳，略加翻炒。
6/6. 出锅前烹入醋。装盘即可。
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强抵抗力、消除疲劳、促消化等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、止血止痛、祛病延年等功效；可与枣、竹笋、枣（鲜）搭配；与红螺 、海螺、马肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 娃娃菜清炒木耳热量44 千卡
- 脂肪7.14 克
- 蛋白质13.58 克
- 碳水化合物16.15 克
- 钠259 毫克
- 钙98 毫克
- 铁0.96 毫克
- 钾610 毫克