| 十分钟早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 259克 | 十分钟早餐热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡，相当于垒球156分钟消耗的热量...240 | |||||
十分钟早餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吐司（1块）、鸡蛋（1个）
1/5. 吐司中间压扁
2/5. 打入鸡蛋
3/5. 放入芹菜，盐巴，胡椒粉适量，用油刷一遍吐司边
4/5. 烤箱180度8分钟
5/5. OK啦，简单美味又省时喔
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、强身体、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与基围虾、百合、丝瓜搭配；与雪莲果、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 十分钟早餐热量625 千卡
- 脂肪16.51 克
- 蛋白质21.36 克
- 碳水化合物46.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克