| 电饼铛皮萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 418克 | 电饼铛皮萨热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡，相当于打字139分钟消耗的热量...90 | |||||
电饼铛皮萨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
火腿（半个）、西红柿（半个）、番茄沙司（少许）、洋葱（一个）、柿子椒（一个）、面粉（100克）、牛奶（半包）、奶酪（三片）、酵母粉（适量）、胡椒（少许）
1/5. 酵母粉放入一包牛奶,加入面粉,发酵两个小时。
2/5. 把发好的面团擀成一个薄饼,放入电饼铛,备用。
3/5. 锅里放油,把洋葱煸香,放入番茄沙司,放入一点胡椒,随自己口味放,备用。
4/5. 这时把炒好的酱料涂到擀好的面饼上,撒上切好的洋葱条,柿子椒条,西红柿片,铺上火腿片,把奶酪用手撕一下铺上,然后,打开电饼铛,烤五分钟,美味皮萨就烤好了。
5/5. 好吃。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与萝卜、茄子、蘑菇搭配；与甘草、香菜、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、清热解毒、降血压等功效；可与山楂、豆腐、菜花搭配；与海蟹、鳙鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有凉血平肝、清热解毒、生津止渴等功效；可与鸡蛋、芹菜、菜花搭配；与猪肝、鱼肉、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电饼铛皮萨热量208 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质14.7 克
- 碳水化合物39.1 克
- 钠1991.8 毫克
- 钙29.7 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾792 毫克