| 腐乳烧鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草鱼 | 克 | 903千卡 | 113千卡 | 16.6克 | 5.2克 |
| 总量 | 799克 | 腐乳烧鱼热量/卡路里903千卡 | |||
 热量903千卡，相当于换床单361分钟消耗的热量...150 | |||||
腐乳烧鱼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
草鱼（适量）、辣椒（适量）、腐乳（适量）、盐（适量）、植物油（适量）、味精（适量）、生姜（适量）、酱油（适量）
1/12. 草鱼切块，
2/12. 切点辣椒丝，姜丝，豆腐乳少许。
3/12. 先煎鱼，
4/12. 撒上盐煎片刻翻面，
5/12. 煎黄煎香，
6/12. 移锅边，倒进辣椒和姜丝，在辣椒上适当放点盐让辣椒入味，
7/12. 再混炒，
8/12. 倒进腐乳，
9/12. 倒进清水，
10/12. 煮二分钟，
11/12. 撒上味精即成。
12/12. 煮好的腐乳鱼。
食材功效信息
草鱼的热量113千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃和中、益肠明目、滋补等功效；可与胡萝卜、豆腐、冬瓜搭配；与驴肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腐乳烧鱼热量903 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质16.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠46 毫克
- 钙38 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾312 毫克