| 五谷养生黑芝麻糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 荞麦 | 克 | 226千卡 | 337千卡 | 9.3克 | 2.3克 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 871克 | 五谷养生黑芝麻糊热量/卡路里3236千卡 | |||
 热量3236千卡，相当于潜泳216分钟消耗的热量...900 | |||||
五谷养生黑芝麻糊的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 黑芝麻用小火炒熟，晾凉。
2/9. 黄豆、黑豆、黑米、糯米、荞麦、燕麦也分别炒熟晾凉，全部混合拌匀。（其中黑芝麻与黄豆的量稍大一点）
3/9. 放入维仕美调理杯中。
4/9. 盖紧盖子，插入搅拌棒。应注意的是，在调拌期间使用搅拌棒，调理杯中的食材不应超过2/3。
5/9. 启动研磨鍵先搅拌一次。
6/9. 期间用搅拌棒搅拌一下。
7/9. 再调至蔬果键打至更加细腻即可。
8/9. 看看，打好的五谷黑芝麻很细。而且纯天然无添加。
9/9. 食用时，取适量黑芝麻粉加热水调拌均匀，再依个人口味加入白糖或蜂蜜调味即可。
食材功效信息
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有通便、补钙、补血明目等功效；可与糯米粉、海带、山药搭配；与鸡胸肉、鸡腿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防止血管硬化、健脾、降血糖等功效；可与红枣、小米面、茄子搭配；与酸奶、猪血、菠菜相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、治便秘、预防动脉血管硬化等功效；可与大米、谷类、牛奶搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、补脑益智、止虚汗等功效；可与莲藕、红豆、乌鸡搭配；与仔鸡、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有预防动脉硬化、补中益气、滋补等功效；可与红豆、粳米、绿豆搭配；
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营养信息
- 五谷养生黑芝麻糊热量3236 千卡
- 脂肪62.42 克
- 蛋白质104.59 克
- 碳水化合物439.529999 克
- 钠46.1 毫克
- 钙1189 毫克
- 铁49.75 毫克
- 钾4045 毫克