| 蝴蝶粢饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 396克 | 蝴蝶粢饭热量/卡路里340千卡 | |||
 热量340千卡，相当于乘双连雪橇49分钟消耗的热量...420 | |||||
蝴蝶粢饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（100克）、土豆（1个）、精肉（100克）、海苔（1条）、胡萝卜（1条）、酱油（1勺）
1/5. 用适量油将土豆丁配以胡萝卜丁和黑芝麻翻炒熟备用。
2/5. 将肉丁用海鲜酱油和调料翻炒熟备用。
3/5. 用海苔将米饭肉丁卷出寿司。再用保鲜膜将寿司做芯再包裹一层。寿司芯还做土豆丁馅料的。也算荤素搭配。
4/5. 取一勺海鲜酱油在盘子上淋出蝴蝶边框。
5/5. 将切好的粢饭放入蝴蝶框子里，蝴蝶粢饭就做好了。漂亮美味有荤有素，孩子喜欢。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、消除疲劳、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容、减肥等功效；可与肥牛、黄瓜、醋搭配；与柿子、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蝴蝶粢饭热量340 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物43.2 克
- 钠64.7 毫克
- 钙15 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾372 毫克