| 佐餐土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 佐餐土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于誊写98分钟消耗的热量...138 | |||||
佐餐土豆泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、黄油（适量）、牛奶（适量）
1/7. 土豆洗净去皮
2/7. 切小块，大火煮
3/7. 煮软，沥干水分，磨成泥
4/7. 小火加热，加入黄油搅拌
5/7. 加入牛奶，搅拌
6/7. 重复上两步骤，直至土豆泥绵软，顺滑，加入食盐和黑胡椒粉调味
7/7. 可以食用了！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、调中、健脾等功效；可与豇豆、牛腩、黄瓜搭配；与西红柿、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 佐餐土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克