| 里脊玉米披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 牛奶 | 克 | 29千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 猪里脊肉 | 克 | 947千卡 | 331千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 506克 | 里脊玉米披萨热量/卡路里1518千卡 | |||
 热量1518千卡，相当于誊写660分钟消耗的热量...138 | |||||
里脊玉米披萨的做法共7个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（150克）、牛奶（70克）、芝士碎（适量）、猪里脊肉（适量）、玉米粒（适量）、洋葱丁（适量）、青椒丁（少许）、盐（1克）、白糖（8克）、酵母（3克）、食用油（5克）、番茄沙司（适量）
1/7. 先把面粉加入酵母.白糖.油喝牛奶和成面团，盖上保鲜膜放温处进行发酵，和面时忘记拍照了，把里脊肉洗净
2/7. 把里脊肉切成丁
3/7. 把烤盘铺上锡纸，那发酵好的面团拿出放在烤盘上，用手摁成披萨底，用叉子扎一些孔，以免烤的时候鼓起来，在均匀的刷上番茄沙司，放入烤箱进行二次发酵，
4/7. 锅里加适量的水烧开，放入切好的里脊肉丁煮熟，捞出沥干水分备用，将洋葱青椒切丁备用
5/7. 把二次发酵好的披萨底拿出，撒上一层芝士碎，放入洋葱丁.青椒丁.玉米粒和肉丁，烤箱预热180度烤15分钟端出
6/7. 再均匀的撒上一层芝士碎
7/7. 放回烤箱再烤5分钟，芝士融化即可
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、改善视力、美容等功效；可与甘蔗、木瓜、香蕉搭配；与米汤、金桔、橙相克，同食可能会引起不适；
猪里脊肉的热量331千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、润燥、补肾气等功效；可与芸豆、菜花、大蒜搭配；与杏仁、菠菜、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 里脊玉米披萨热量1518 千卡
- 脂肪35.66 克
- 蛋白质33.41 克
- 碳水化合物77.03 克
- 钠96.7 毫克
- 钙272 毫克
- 铁0.99 毫克
- 钾453 毫克