| 核桃蓝莓芋头糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芋头 | 克 | 243千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 核桃蓝莓芋头糕热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡，相当于骑马30分钟消耗的热量...480 | |||||
核桃蓝莓芋头糕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芋头（300克）、蓝莓果酱（3汤勺）、核桃（150克）、蜂蜜（2汤勺）
1/7. 芋头去皮切半，放入蒸锅蒸30分钟蒸熟。
2/7. .取出趁热碾成泥。
3/7. 取一个形状自己喜欢的模具。（我用的饼干模具）填满芋头泥，压实。
4/7. 在芋头表面放入一半核桃，轻轻压一下。压到芋头泥里面一半
5/7. 轻轻拔出模具。
6/7. 三勺蓝莓果酱，加两勺蜂蜜稀释。
7/7. 舀一勺调好的蓝莓蜂蜜汁，浇到芋头上即可。
食材功效信息
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、促消化、补中益气等功效；可与牛里脊、肥牛、牛腩搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 核桃蓝莓芋头糕热量243 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物18.1 克
- 钠33.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1 毫克
- 钾378 毫克