配方杂粮糊的热量和减肥功效

小麦的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有除皱、除烦、润肺等功效；可与红枣、山药、玉米搭配；与蜂蜜、食用碱、枇杷相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、防止泛胃、祛斑等功效；可与洋葱、鸡蛋、红糖搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有大便秘结、延年益寿、通便等功效；可与香蕉、虾、橙子搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

芡实的热量144千卡（每100克）；具有除湿止带、补脾止泻、益肾固精等功效；可与鸡胗搭配；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、治疗高血压、补脾止泻等功效；可与百合、黑米、银耳搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；