| 青酱意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 松子 | 克 | 239千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 314克 | 青酱意面热量/卡路里1207千卡 | |||
 热量1207千卡，相当于越野摩托302分钟消耗的热量...240 | |||||
青酱意面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
意面（2-3人份）、新鲜罗勒（1把）、松子（1汤匙）、大蒜（1瓣）、橄榄油（50毫升）、帕玛森干酪（50毫升）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/8. 蒜去皮切片，和松子一起放入碗中
2/8. 加入橄榄油
3/8. 加入洗净的罗勒
4/8. 慢慢捣碎
5/8. 加入盐和黑胡椒，搅拌均匀
6/8. 加入帕玛森干酪，搅拌均匀（可以预留一部分，最后撒在面上）
7/8. 锅中加少许盐和橄榄油，水沸后下入意面，根据包装上提示的时间将面煮好
8/8. 意面煮好后捞出控水，加入青酱搅拌均匀，就可以享用拉
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
松子的热量530千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有补脑、抗衰老、强壮筋骨等功效；可与桂圆、洋葱、蜂蜜搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、预防感冒、强身体等功效；可与醋、武昌鱼、莴笋搭配；与鸭肉、草菇、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防癌、防辐射等功效；
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营养信息
- 青酱意面热量1207 千卡
- 脂肪142.1 克
- 蛋白质25.1 克
- 碳水化合物147.1 克
- 钠19.6 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾302 毫克