| 乌梅冰糖三豆饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 378克 | 乌梅冰糖三豆饮热量/卡路里1275千卡 | |||
 热量1275千卡，相当于铅球319分钟消耗的热量...240 | |||||
乌梅冰糖三豆饮的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑豆（一小把）、黄豆（一小把）、绿豆（一小把）、乌梅（中药店买的）（4-6颗）、冰糖（适量）
1/4. 准备好黑豆、黄豆、绿豆、乌梅和冰糖。
2/4. 将豆和乌梅洗干净后放入炖锅或砂锅，加入四倍的水。（水尽量不要太少，因为要熬至少两个小时）。快熬好时加入冰糖。
3/4. 熬两个小时之后，过滤后倒出。
4/4. 倒出一小碗，这是一次的量。
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、大便秘结、治便秘等功效；可与红枣、橙子、谷类搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血脂、美白护肤、降血糖等功效；可与香菜、鸡蛋、牛蹄筋搭配；与猪蹄、酸奶、核桃相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、厚肠胃、益气等功效；可与百合、南瓜、豇豆搭配；与棒子、番茄、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 乌梅冰糖三豆饮热量1275 千卡
- 脂肪4.82 克
- 蛋白质65.2 克
- 碳水化合物185.06 克
- 钠20.2 毫克
- 钙370 毫克
- 铁18.53 毫克
- 钾3312 毫克