| 青菜炒蘑菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 410克 | 青菜炒蘑菇热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于木管乐器38分钟消耗的热量...120 | |||||
青菜炒蘑菇的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、蘑菇（适量）、盐（适量）、蚝油（适量）、鸡精（适量）
1/6. 原料
2/6. 蘑菇加耗油煸炒待用
3/6. 大火 多油 烧热下青菜
4/6. 青菜稍微收一下 放入蘑菇
5/6. 加盐 鸡精调味 出锅
6/6. 青菜炒蘑菇
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、利尿等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与秋黄瓜、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有防止恶性贫血、促消化、理气化痰等功效；可与火腿、豌豆、鲑鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜炒蘑菇热量75 千卡
- 脂肪0.64 克
- 蛋白质4.78 克
- 碳水化合物5.79 克
- 钠78.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克