| 一整个番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 471克 | 一整个番茄饭热量/卡路里191千卡 | |||
 热量191千卡，相当于开车76分钟消耗的热量...150 | |||||
一整个番茄饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
番茄（一个）、火腿（两根）、胡萝卜（一根）、香菇（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）
1/3. 准备食材，洗干净，备用。
2/3. 将胡萝卜、香菇、火腿，切丁，备用。
3/3. 米洗干净，加入适量清水，和平时煮饭的水量差不多，加入适量的盐和橄榄油，然后将食材全部倒入铺平，最后将番茄放在中间，按下煮饭键就可以啦！
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、健胃消食、护肤等功效；可与西葫芦、豆腐、山楂搭配；与冰棍、南瓜、冰棍相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与丝瓜、山楂、洋葱搭配；与甘草、百合、菱角相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增强免疫力、抗癌等功效；可与莴笋、大米、黄豆搭配；与山药、西红柿、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一整个番茄饭热量191 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质14.9 克
- 碳水化合物21.3 克
- 钠945 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾431 毫克