| 彩蔬龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 457克 | 彩蔬龙利鱼热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡，相当于开车121分钟消耗的热量...150 | |||||
彩蔬龙利鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（适量）、香菇（适量）、胡萝卜丁（适量）、青豆丁（适量）、玉米丁（适量）、蚝油（适量）、白糖（适量）、生粉（适量）
1/4. 龙利鱼完全解冻后，切块
2/4. 锅中热油，将龙利鱼块两面煎至金黄色，装盘备用；
3/4. 香菇提前用温水泡发，和彩蔬一起放锅里先翻炒一会儿，然后倒入清水煮沸；
4/4. 蚝油、糖调味，最后用生粉水勾薄芡，淋到煎好的龙利鱼上，即可。
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗癌、抗血栓等功效；可与芹菜、荸荠、仔鸡搭配；与野鸡、河蟹、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩蔬龙利鱼热量302 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质19.9 克
- 碳水化合物5.2 克
- 钠140.2 毫克
- 钙59 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾329 毫克