| 腊味煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香米 | 克 | 670千卡 | 335千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 200克 | 腊味煲仔饭热量/卡路里670千卡 | |||
 热量670千卡，相当于滑旱冰96分钟消耗的热量...420 | |||||
腊味煲仔饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
香米（200克）、西兰花（小）（6棵）、腊肠（1段）、生抽（2汤匙）、老抽（1/2茶匙）、盐（1/2茶匙）、白糖（1/4茶匙）、香油（1/2茶匙）、白开水（50毫升）
1/10. 米提前泡一小时以上
2/10. 腊肠切薄片，西兰花扳成小朵洗净焯水
3/10. 酱汁调好备用
4/10. 砂锅刷一层香油
5/10. 倒入泡好的香米
6/10. 加适量的水
7/10. 开小火煮水快收干放入切片腊肠,盖上锅盖再焖煮15分钟左右
8/10. 腊肠饭熟透关火,摆上焯好水的西兰花
9/10. 淋上酱汁
10/10. 热乎乎香喷喷的腊肠饭开吃咯
食材功效信息
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、提高免疫力、延缓衰老等功效；可与荷叶、白果、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊味煲仔饭热量670 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物77 克
- 钠1.8 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾112 毫克