| 凉拌时蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 105克 | 凉拌时蔬热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于读书30分钟消耗的热量...78 | |||||
凉拌时蔬的做法共5个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1个）、干木耳（5个）、蒜苔（250克）、大蒜（适量）、生抽（2勺）、醋（1勺）、白糖（1/2勺）、盐（1勺）、香油（2勺）、香菜（1棵）
1/5. 木耳泡发切丝，蒜苔切段！
2/5. 大蒜切碎！
3/5. 胡萝卜用模具刻好，切片！
4/5. 锅中放水，加入盐和几滴油！
5/5. 水烧开后，将所有的材料放入锅中焯烫，捞出放入凉水中过凉！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、下气、增强免疫力等功效；可与西瓜、圆白菜、鲈鱼搭配；与山楂干、柚子、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌时蔬热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克