| 小鱼水中游热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 152克 | 小鱼水中游热量/卡路里52千卡 | |||
 热量52千卡，相当于有氧拳击操5分钟消耗的热量...600 | |||||
小鱼水中游的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜馒头（适量）、红萝卜（适量）、海苔（适量）、黄瓜（适量）
1/5. 黄瓜皮剪出鱼鳍，削皮刀取黄瓜片剪出鱼尾。（图1）
2/5. 馒头侧面用刀子划小口，把鱼鳍安上。（图2）
3/5. 同样方法安上鱼尾。（图3）
4/5. 黄瓜把儿切两个圆做眼睛，贴上海苔剪的眼珠。（图4）
5/5. 黄瓜片剪出水草，红萝卜片剪出星星、三角装饰。吸管在黄瓜片上刻圆装饰小鱼吐出的泡泡。
食材功效信息
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺祛痰、安五脏、利湿等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 小鱼水中游热量52 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质30.4 克
- 碳水化合物55 克
- 钠62.7 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾110 毫克